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책소개

국내 1위 심리대화법 전문가 오수향이 알려주는
나에게 집중해 스스로 위로하고, 자신의 가치를 높이는 법!

코로나 바이러스로 인한 불확실한 상황이 이어지면서, 불안해하고 우울해하는 사람들이 많다. 이런 상황에서도 큰 동요 없이 묵묵히 자기 일을 수행하는 사람이 있다. 그들의 비법은 무엇일까?

이 책은 국내 1위 심리대화법 전문가인 오수향이 강연 후 상담 등을 통해 접한 고민들을 ‘자존감 상승’, ‘자아 정체성 확립’, ‘인간관계’, ‘성과 달성’, ‘난관 극복’, ‘매력 상승’, ‘건강한 삶’ 등 7개 주제로 나누고, 삶이 힘들 때 떠올리면 좋은 심리 법칙과 연관 지어 제시하고 있다.

『나를 지키는 매일 심리학』 속의 34가지 심리 법칙은 ‘나’에 집중되어 있다. 사람은 누구나 실패하기도 하고, 잘못된 선택으로 후회하기도 한다. 그럴 때 우리에게 필요한 것은 자신을 되돌아보고, 미래를 고민하는 시간이다. 물론 심리 법칙을 안다고 해서 모든 고민이 즉각적으로 해결되거나 우울한 기분이 바로 사라지지는 않는다. 그러나 자신이 느끼는 감정의 원인과 해결책을 알고, 따라 해보려고 노력하는 것만으로도 큰 도움이 된다.

저자소개

SHO대화심리연구소 소장. ‘2019 대한민국 인적자원 개발 대상’과 ‘2015 대한민국 신지식인상’을 수상한 국내 1위 심리소통 전문가이며 현재 강연가, 코치, 소통칼럼니스트로 활동하고 있다. 백석대학교 대학원에서 평생교육학 박사 과정을 수료하고 교육학과 코칭 심리, 상담 심리학을 집중 연구해왔다. 지금까지 기업 및 기관, 학교 등에서 2,000여 회 이상 강연하며 50만 명 이상의 청중들을 만났다.

대화와 인간관계에서 어려움을 겪는 사람들을 위해 갈등을 해소하고 관계를 회복하는 소통법과 나를 다스리는 심리커뮤니케이션을 교육하고 있다. 특히 직장, 부부, 자녀 등 인간관계에서 상처받거나 대화를 힘들어하는 사람들에게 오해를 피하고 나를 지키는 심리 대화법을 강의한다.

KBS 〈아침마당〉, MBN 〈황금알〉, TV조선 〈얼마예요?〉, EBS 〈별일 없이 산다〉에 출연하고, JTBC 〈스페셜 탐사 스포트라이트〉에 자문으로 참여하는 등 방송에 40여 회 이상 출연한 바 있다. EBS육아학교 〈오수향의 대화 육아〉 육아소통 멘토, 한국직업방송 〈취업이 보인다〉 에서 멘토로 활약했다.

『웃으면서 할 말 다하는 사람들의 비밀』『모든 대화는 심리다』『1등 엄마의 말 품격』『나를 지키는 매일 심리학』 등 14권의 책을 썼으며, 5개 국가에서 번역 출판되었다. 특히 『1등의 대화습관』은 인도네시아 베스트셀러 2위까지 오르며 폭발적 관심을 받았다.

시작하며
오늘을 잘 버티고, 지치지 않고 앞으로 나아가는 법

1장 자존감을 키워주는 심리학
01 남에게 싫은 소리를 하기가 힘든가요?
: 착한 아이 콤플렉스
02 나 자신이 못나 보이나요? : 완벽주의
03 내 성공이 운인 것 같아 불안한가요?
: 가면 증후군
04 실패 경험 때문에 낙담 중인가요?
: 벽에 붙은 파리 효과
05 남에게 열등감을 느끼는 자신이 미운가요?
: 개인심리학

2장 자아 정체성을 확립해주는 심리학
06 계속 스스로를 속이고 있는 기분이 듭니다
: 방어기제
07 꿈 대신 안정을 좇는 제가 속물처럼 느껴집니다
: 욕구 위계 이론
08 슬픈 일이 많아서 그런지 툭하면 울게 됩니다
: 제임스-랑게 이론
09 주변 사람에 비해 자신은 보잘것없이 느껴지나요?
: 교류분석 이론

3장 관계를 열어주는 심리학
10 껄끄러운 사람과도 잘 지내고 싶어요
: 인지부조화 이론
11 자꾸 상대방을 다 아는 것처럼 말하게 돼요
: 사후 과잉 확신 편향
12 자꾸만 남 탓을 하게 되는데, 고칠 수 있을까요?
: 기본적 귀인 오류
13 다른 사람과 빨리 친해지고 싶어서 조바심이 나요 : 고슴도치의 딜레마

4장 성과를 높여주는 심리학
14 작심삼일은 그만! 꾸준히 하는 법이 궁금합니다 : 의지력
15 무슨 일이든 시작하기가 힘든가요? : 질문·행동 효과
16 목표를 효과적으로 이루고 싶나요? : GROW 모델
17 집중해야 하는데 자꾸만 딴생각을 하게 됩니다 : 몰입
18 막상 부모님의 품에서 벗어나려니 불안합니다
: 자기 결정 이론
19 실행력을 높이고 싶나요? : 떠벌림 효과

5장 난관을 극복하는 심리학
20 실패를 극복하고 싶나요? : 회복탄력성
21 상대를 설득하기 힘든가요? : 랭거의 실험
22 문제가 생겼을 때 긍정적으로 대처하고 싶어요
: 학습된 낙관주의
23 ‘할 수 있다!’라고 믿고 행동하면 성공할 수 있겠죠?
: 스톡데일 패러독스
24 징크스 때문에 힘든가요? : 아포페니아
25 협력이 잘 되지 않아 고민인가요? : 로버스 공원 실험

6장 매력을 올리는 심리학
26 섹시해지고 싶어요 : 사피오섹슈얼리티
27 의도적으로 호감을 줄 수 있나요? : 유사성 효과
28 사람들 앞에서 실수할까 봐 늘 노심초사입니다
: 실수 효과
29 첫 만남에서 호감을 줄 수 있는 결정적 한 방은?
: 악수 효과

7장 건강을 지켜주는 심리학
30 공황장애는 어떻게 극복하죠? : 모리타 요법
31 반려동물이 세상을 떠나는 상상만으로도 두려워요
: 펫로스 증후군
32 남자라서 외모에 더 집착하게 돼요
: 아도니스 증후군
33 불쾌한 상황에서 나도 모르게 웃게 되나요?
: 스마일 마스크 증후군
34 불면증에서 해방되고 싶나요?
: 아우토겐 트레이닝

마치며
나를 지키는 법을 알아야 단단해질 수 있다

참고자료
심리 법칙 인덱스

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목차